Reeducação Alimentar

‘’Reeducação Alimentar’’ você sabe o quê é? 

A reeducação alimentar consiste nas mudanças de alguns hábitos. Muitas pessoas acabam sofrendo algum tipo de doença, que na maioria das vezes é causada por uma má alimentação.

O novo hábito alimentar pode ser feito por todos, especialmente para quem deseja emagrecer e cuidar da saúde. Mas vale lembrar que é essencial a participação de uma nutricionista, afinal, cada pessoa reage de uma maneira diferente, nisso você terá um acompanhamento de alguém que irá te ensinar a forma correta de fazer uma dieta, ter boa alimentação e uma vida leve e saudável.

Maaas separei algumas dicas simples que pode te ajudar a dar início a esse processo. Vamos lá?

1- Comer de 3 em 3 horas

O corpo tem uma reserva de energia armazenada por 3 horas, após esse período o corpo vai em busca de uma nova fonte de energia, se não encontra, busca nos músculos e faz com que se perca massa magra, tendo a tendência do corpo ficar mais cansado.

É essencial comer de 3 em 3 horas, sendo assim você reduzi o cansaço e recupera a disposição. Tendo sempre uma dieta balanceada, evitando alimentos pesados.


2- Dormir

Uma boa noite de sono é necessário para a própria saúde. O tempo de sono vai de 6 a 8 horas em média. 

Veja 8 benefícios simples que o sono nos trás: Previne a obesidade, desempenho físico, controla o diabetes, reduzi problemas de doença cardiovasculares, trás desenvolvimento no trabalho, prefine a depressão, melhora a memória e combate a hipertensão.


3- Atividades Físicas 

Sabemos que fazer atividade física é importante, mas veja alguns benefícios que ela pode nos trazer quando incluímos na reeducação:

Ajuda na regularização do sistema nervoso, perda de peso, reduzi pressão arterial em repouso, ansiedade e do estresse, diminui colesterol, fortalece os ossos e as articulações, recupera a autoestima e melhora o fluxo de sangue no cérebro. 

Mas, lembrando, é importante passar por uma consulta médica para saber quais atividades você pode fazer.


4- Beber Água

Os benefícios de beber água são diversos, em média devemos tomar cerca de 1 a 2 litros de água por dia e que não são substituídos por sucos e refrigerantes.

Além da água fazer bem para pele e cabelos, ajuda a regular a temperatura corporal, combate acne e celulite, melhora o funcionamento dos rins e previne pedras nos rins, diminui o inchaço e ajuda a emagrecer.

Além de beber água, invista em alimentos que contém água.


5- Faça 6 refeições por dia

É importante seguir essa ordem para ter resultados positivos na saúde: Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia.

Essas refeições ajudam a diminuir o apetite para a próxima refeição e assim diminui o peso corporal.

Como mencionei no começo do post é essencial a participação de uma nutricionista para orientar e dizer o que você deve ou não comer. Em suas refeições acrescente frutas, verduras, legumes e água.


Espero que eu tenha te ajudado com o post de hoje e que você tenha excelentes resultados.


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